المنتدى » جمالك » دليلك لمعرفة متى تكون طاقتك في اوجها لتستغليها
المشاركة السابقة : المشاركة التالية

دليلك لمعرفة متى تكون طاقتك في اوجها لتستغليها

الكاتب : meme 26

غير متصل حالياً

المجموعةالاعضاء

المشاركات282

تاريخ التسجيلالجمعة 06-11-2009

معلومات اخرى
حرر في الخميس 17-12-2009 08:32 مساء - الزوار : 2388 - ردود : 0
دليلك لمعرفة متى تكون طاقتك في اوجها لتستغليها


يتميّز دماغنا بوتيرة خاصة تتأثر بنمط النوم ودرجة التعرض للضوء والتكوين الجيني. يساعدكِ التعرف إلى ميول الدماغ ونزعاته في التمتّع بالصحة والسعادة والقدرة على الإنتاج. وبما أن أداء الراشدين بعد سن الأربعين يبلغ ذروته صباحاً فإن الفترة المناسبة لإجراء فحص مستوى الذكاء لديهم يكون بين التاسعة صباحاً والرابعة بعد الظهر بحسب بعض الاختصاصيين.

أظهر بعض الأبحاث أنه يمكن إحراق كمية أكبر من الوحدات الحرارية في التمارين والعمل بفاعلية أكبر والتمتّع بحياة أفضل بمجرد التعرف إلى الأوقات التي يكون فيها دماغك في أوج طاقته والتقيّد بها. إليك الدليل اليومي التالي:

بين الـ 7 و9 صباحاً:

إنه الوقت المثالي للتعبير عن العاطفة والحب ولتعزيز علاقتك بالمقرّبين إليك. فإن استيقظت بمزاج سيئ يمكنك التقرّب من زوجك أو تذكيره بمدى الحب الذي تكنينه له أو توجيه كتاب شكر إلى صديقتك أو قريبتك.


ولتعزيز علاقتك بالمقرّبين إليك. فإن استيقظت بمزاج سيئ يمكنك التقرّب من زوجك أو تذكيره بمدى الحب الذي تكنينه له أو توجيه كتاب شكر إلى صديقتك أو قريبتك.

بين الـ 9 و 11 صباحاً

إنه الوقت المثالي للإبداع، فخلاله تكون معدلات هرمون التوتر، الكورتيزول، معتدلة، وهو الهرمون الذي يساعدك على التركيز ويكون موجوداً في مراحل العمر كافة. لكن بعض الأبحاث يؤكد أن طلاب الجامعات والمتقاعدين يكونون سريعي الخاطر في فترة الصباح ويخف هذا الذكاء تدريجاً في فترة بعد الظهر.

نفذّي الأعمال التالية:

- ابتكري فكرة جديدة.

- اكتبي عرضاً.

- جدي حلولاً للتحديات التي تواجهينها.

- أجري محادثة مثمرة مع طبيبك.

نفّذي أعمالاً تتطلب تركيزاً وتحليلاً فكلما تقدمت في السن كلما كنت أكثر تنبهاً صباحاً. أدخلي في مناقشات تتعلق بمواضيع شخصية أو عائلية خلال هذه الفترة نظراً إلى أن الطرف الآخر يكون في الوضع نفسه أيضاً.

فخلاله تكون معدلات هرمون التوتر، الكورتيزول، معتدلة، وهو الهرمون الذي يساعدك على التركيز ويكون موجوداً في مراحل العمر كافة. لكن بعض الأبحاث يؤكد أن طلاب الجامعات والمتقاعدين يكونون سريعي الخاطر في فترة الصباح ويخف هذا الذكاء تدريجاً في فترة بعد الظهر.

إنه الوقت المثالي للمهمات العسيرة، فخلاله تكون معدلات هرمون النوم melatonin انخفضت بشدة بعد الذروة الصباحية الباكرة والمسائية المتأخّرة التي مرت بها، ما يعني أنك جاهزة لإنجاز سلسلة من المشاريع، فالقدرة على تنفيذ المهمات تكون مرتفعة جداً في منتصف النهار.

نفذي الأعمال التالية:

- أجيبي عما وردك من رسائل صوتية وشفهية وإلكترونية.

- سلّمي عرضاً إلى زبون أو مدير.

- عالجي مشكلة عالقة مع زوجك.

تكون معدلات هرمون النوم melatonin انخفضت بشدة بعد الذروة الصباحية الباكرة والمسائية المتأخّرة التي مرت بها، ما يعني أنك جاهزة لإنجاز سلسلة من المشاريع، فالقدرة على تنفيذ المهمات تكون مرتفعة جداً في منتصف النهار. استهلّي الأعمال المتوجّبة عليك:

نظراً إلى سرعة الخاطر التي تتمتعين بها، انتقلي إلى العمل الجدي في هذا الوقت وهو المثالي للتصرّف مع ضرورة السير خطوة خطوة في هذا المجال بما أن محاولة التلاعب بالمهمات تثقل الدماغ بمزيد من الطلبات. كذلك، تساعدك سرعة البديهة التي تتمتعين بها في هذه الفترة على التصدي بسرعة لمعاكسات الزوج في حال حصول خلاف.

منقولة.

توقيع (meme 26)
كل الظلام الذي في الدنيا لا يستطيع أن يخفي ضوء شمعة مضيئة

http://www.iraqup.com/up/20100211/dM8kK-3Ug5_326780392.jpg

 

(آخر مواضيعي : meme 26)

  الغيرة عندما تغار المرأة...وعندما يغار الرجل..

  اسهل الافكار للحفاظ على النباتات!

  "قالوا في الحب" الى كل المحبين وكل عام وأنتم عاشقون!

  بعد 56 عامًا.. رسالة حبّ تعود إلى الحبيب!!

  اكتشفي ماذا يقصد حبيبك او خطيبك او زوجك من وراء هديته في عيد الحب

 

 

 

 تنبيه : جميع الاراء الواردة تعبر عن رأي أصحابها و لا علاقة لإدارة موقع مانكيش كوم بها

 

جميع المواد المنشورة في موقع مانكيش كوم بكل أقسامه لا تُعبّر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع

ويتحمل صاحب الموضوع المسؤولية كاملة عما نشره وجميع ردود الفعل المترتبة عليه